懷孕初期主要症狀調查與改善建議 @ 喬伊公主女鞋專賣部落格

媽媽寶寶雜誌與中華民國婦女健康暨泌尿基金會，再次透過問卷回函與網路方式，在全省進行「孕期10大症狀大調查」，從踴躍的回函與網路調查中，我們看到了不同以往的變化。
當然，不論結果有何變化？我們都殷切盼望，藉由醫師的貼心建議，幫助你改善因懷孕所帶來的不適，讓準媽媽可以在母體胎兒都健康的狀況下，享受生命傳承的樂趣，為孕期增添更多亮麗的色彩。

懷孕初期調查結果
食量改變 71.9％
胃口改變 70.4％
頻尿 69.6％
嘔吐 67.8％
陰道分泌物增加 62.8％
心情起伏不定 60.5％
乳房脹痛 59.3％
頭暈 53.8％
腹部不舒服 53.3％
腰痠背痛 51.2％
睡不好 50.8％
便秘 37.6％
牙齦出血 36.9％
心悸 30.9％
鼻塞 28.0％

食量改變
Why原因
由於害喜造成的食欲不振，少了胃口，食量也隨之減少，這是大多數剛懷孕的準媽媽常見的普遍現象。會有這樣的改變，主要是黃體素的分泌，鬆弛消化道的肌肉，減少腸胃蠕動的次數，食物消化速度變慢，在胃還有未消化的食物時，自然就沒有食欲再次進食。
過了害喜階段，食量也許大增，請注意控制體重變化。

Doctor’s Advice醫師建議改善方式
王義雄醫師：這時候應以清淡飲食為主，可多吃水果、蔬菜幫助消化，或是吃點蘇打餅乾，最重要的是改變進食方式，以少量多餐的方式，以攝取均衡充足的養分。必要時，咖啡與茶可酌量使用。
王有利醫師：孕婦可以少量多餐的方式進食，這樣就不必擔心吃得不多，營養不夠的問題。進食時，少喝湯湯水水的食物，如果要喝水，飯後30分鐘再喝。

胃口改變
Why原因
懷孕期間愛吃某一樣東西，而這樣東西也許是未懷孕之前絕對不碰的食物，就把這樣的轉變當成是懷孕時的樂趣吧！你也能將胃口改變視為一種真實反應身體的自然智慧，有營養學家對孕婦愛吃的食物種類進行研究，發現這些食物能夠在懷孕期間提供孕婦所需的養分。隨著妊娠週數的增加，愛吃的食物種類也有所不同，這可能是為了配合身體在不同時期需要不同的養分所致。

Doctor’s Advice醫師建議改善方式
王義雄醫師：飲食盡量清淡，少吃油膩，並避免高鹽、高油脂食物。
王有利醫師：不論胃口怎麼變，只要吃得下，同時注意不要過量即可。

胃口變化大‧酸鹹甜各有滋味
光從胃口變化來看，現在的孕婦跟以前很不一樣！以前大家都認為孕婦喜歡吃酸；但是在上回2001年進行調查時，諸多孕婦表示變得比較愛吃鹹的食物；如今於2006年進行問卷調查，發現孕婦的胃口變了，變得比較愛吃甜的。是時代趨勢嗎？精緻可口的各式糕點，正是當前流行的「食尚」風，孕婦的胃口也跟上流行了嗎？
據王義雄醫師表示，老一輩人習慣懷孕時吃酸的，後來又習慣吃鹹的，但現在大家比較具有健康觀念，知道吃低鹽食物，可以避免水腫，預防血壓上升，所以捨棄鹹食，轉向甜食了。
蘇聰賢醫師則表示，孕婦飲食癖好的改變，反映了社會的趨勢。不論是酸鹹食物，可能都需要孕婦自己動手做，相較之下，甜食的生活食物可及性較高，加上多樣化與精緻化，對口味比較重的孕婦來說，有著莫名的吸引力。
他說，每年約有20萬名的孕婦，值得國內餐飲業者好好花心思，設計更豐富營養的料理，滿足準媽媽的口味。

小心甜食！孕婦少吃為妙
王義雄醫師提醒孕婦，整個懷孕過程建議體重增加10?15公斤為宜。如果過度攝取糖分及油脂，造成體重過度增加，甚至可能引起妊娠糖尿病。而且分泌物的增加易造成念珠菌的感染，因此，切記吃甜食適量即可。
蘇聰賢醫師認為，真要限制孕婦飲食是有點困難，除非是體重過重或有糖尿病史者，否則小嘗甜點的味道也無不可，一塊蛋糕吃個三分之一，既調劑了身心，也滿足了口腹之欲。

不可輕忽妊娠糖尿病！
孕期若未能控制血糖，會使胎兒長期有高血糖，他們在體內就會產生過高的胰島素。當胎兒離開母體後，血糖急速降低，若未能及時發現，剛出生的寶寶將面臨致命的危機。準媽媽對於血糖控制，實在不可不慎呀！

Doctor’s Advice
王義雄醫師：懷孕對生理而言，是一項負擔與壓力，容易讓潛在糖尿病因子提早在妊娠期出現。妊娠期間引起妊娠糖尿病，年紀大時出現成人型糖尿病機率也較常人來得高。
王有利醫師：會建議體型較為肥胖、產檢時尿液檢查持續出尿糖、家族中有糖尿病史者、前一胎生出巨嬰、或前胎不明原因胎死腹中的孕婦，接受葡萄糖耐受測試。有妊娠糖尿病的孕婦，因為胎兒過大，肩難產機率大，也不易自然產，就算自然產，也容易造成會陰傷口過大。對妊娠糖尿病孕婦而言，營養師扮演了相當重要的角色，在孕期提供營養諮詢，從飲食控制做起，避免產生血糖過高現象。嚴重者，若經飲食控制仍無效者，甚至需要接受胰島素注射。

頻尿
Why原因
懷孕讓子宮不斷地成長、擴張，身為鄰居的膀胱就被不斷受到擠壓，自然送出排尿的訊號，所以你會感到隨時有尿意，而常常跑廁所。這樣的現象將持續到第三個月左右，子宮擴張到骨盆位置後才會減緩。最好的方法就是每一次上廁所，盡量排空尿液，以減少排尿次數。

Doctor’s Advice醫師建議改善方式
王義雄醫師：千萬不要憋尿，並保持外陰部乾爽，減少細菌的附著量。萬一解尿時，有灼熱、疼痛的感覺，有可能是尿路感染，務必要盡速就醫。建議吃蔓越莓，可減少細菌附著在泌尿道上，或許可以減少尿路感染。
王有利醫師：孕婦不要因為擔心頻尿就不喝水，或是憋尿不上廁所，這樣都容易引起泌尿道感染，萬一引起腎盂炎，則需要用抗生素治療。

嘔吐
Why原因
懷孕嘔吐的原因主要與荷爾蒙有關。這種荷爾蒙稱「人類絨毛膜性腺激素」（HCG），分泌在血液中，刺激雌性荷爾蒙和黃體素繼續分泌，使子宮內膜不致剝落，從而可以維持正常懷孕，但也同時讓胃感到不舒服，引起脹氣、反胃和嘔吐等現象。HCG突如其來的增加，不僅會直接刺激胃內壁粘膜，造成嘔吐現象；也會令血糖降低，使孕婦感到饑餓和暈眩，有時噁心和嘔吐會同時發生，不過這種現象多半在10?16週會自行緩解，很少孕婦會持續嘔吐超過3個月的。

Doctor’s Advice醫師建議改善方式
王義雄醫師：孕期因為荷爾蒙黃體素的作用，使腸子蠕動減少而使食物累積在胃中，容易引起嘔吐，所以盡量吃清淡、易消化的食物。對於妊娠姓劇吐者來說，一般是由荷爾蒙引起，但有些患者未懷孕時，本身腸胃就有些問題，孕期的壓力更會造成加倍的不適。
王有利醫師：試著按壓手腕內側皺折處以上2英吋之處，有一個壓力點，刺激壓力點，可減輕噁心、嘔吐的反應。如果是妊娠性劇吐者，可給予維生素B6改善；嚴重到脫水者，須以靜脈注射葡萄糖以補充水分與電解質。

陰道分泌物增加
Why原因
孕期時，白帶增加是正常的現象。因為陰道分泌物的增加，是為了讓陰道能夠提早做好生產的準備，大多數的陰道分泌物是正常的，但也有部分是因為陰道感染所造成，如果你發現陰道分泌物呈黃綠色、黏稠狀、有腥臭味，或是會陰有燒灼感、發癢時，就要趕快請醫師檢查一下，確定是否已被細菌感染了？

Doctor’s Advice醫師建議改善方式
王義雄醫師：因荷爾蒙的改變、子宮頸及陰道分泌物增加，在相對潮濕及高溫的環境下，易導致念珠菌感染，使陰道容易被念珠菌所感染，所以盡量保持外陰部乾爽，減少細菌感染機會。
王有利醫師：最好穿著寬鬆衣物、避免穿著連身褲襪、經常更換護墊、上完廁所，記得用衛生紙由前往後擦拭，做好清潔工作。若有搔癢、分泌物出現惡臭時，務必就醫。35週時，宜自費做B型鏈球菌篩檢。

吃蔓越莓‧有預防尿道炎之效
新英格蘭醫學期刊曾經發表的研究證實，蔓越莓萃取成分青花素可以防止大腸桿菌黏在尿道壁上，且在這些細菌危害人體之前，就將它們排出體外。此外，蔓越苺具有酸化尿液的作用，會使泌尿道變成比較不利於細菌滋長的環境，因此，每天喝300c.c.的蔓越莓汁可以預防尿道炎。

一切不適‧都因黃體素而起！
黃體素又稱「助孕素」，顧名思義乃協助受孕之意，也就是說黃體素能幫助創造一個較適合胚胎著床的子宮內膜環境，以利胚胎著床。王義雄醫師指出，懷孕時的黃體素分泌量是未孕時的500倍，對於身體造成全身性的影響，如腦細胞水腫、角膜細胞水腫、腸胃蠕動次數減少、全身疲倦、陰道分泌物增加等。簡而言之，懷孕所有的不適，都是因黃體素而起。

文章轉載自［yumeeiren玉美人孕婦裝］

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